文章目录

一、为什么天天跑步还不瘦

二、什么人不适合跑步

三、跑步能预防哪些疾病

为什么天天跑步还不瘦

1、为什么天天跑步还不瘦

1.1、跑步后狂吃

最常见的饮食误区就是:许多人都认为运动后一定需要吃东西来补充能量。事实是:如果你运动的强度没那么高,比如瑜伽、慢跑、短距离跑……你完全不需要大补特补,按照正常进餐安排吃就可以了。如果你进行的是超过1小时的高强度训练,运动后进行能量补充是十分必要的。

1.2、跑步后喝碳酸饮料

高强度训练之后,不补充碳水化合物跑步后喝能量饮料1小时以上的高强度运动后(比如跑步或游泳),肌肉需要大量糖原来恢复、变强。运动后60分钟内,进食适量的健康碳水化合物非常必要。

2、跑步带来哪些好处

2.1、身心健康

跑者是一群快乐的人,因为我们能体会到跑步高潮。要想让一个跑者不高兴,很简单,比如他们训练了数月只为一场心仪的比赛,结果这个比赛取消了。这是唯一能让跑者笑脸变成哭脸的方式。

葡萄糖无法满足跑步的能量供给,身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。

跑步能预防哪些疾病

1、抗老化:统计数据告诉我们,身体强健者的寿命就是比懒惰的人长,而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围!运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话,请问问旁人的经验。

2、消除倦怠:所有人都会说自己感到疲倦,只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

3、抗忧郁:在各种运动中,跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑,比抗忧郁药物如百忧解(Prozac)等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加,脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质,使人产生一种特殊的欣快感觉。

4、预防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位,去跑步!尽快开始你的健身计画!运动能降低至少三十%的罹癌风险,拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。