文章目录

一、自由泳什么时候换气

二、学习自由泳的技巧

三、自由泳的好处

自由泳什么时候换气

1、自由泳什么时候换气

当身体向前游动,转动身体时,头部地区是有一个气窝,运动员就是在这个气窝形成的瞬间进行换气的。

进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净,才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气保证你在接下来的一系列动作能够继续。 由于最开始我们已经确信了气窝的存在,所以我们没有必要过度转动身体,让整只脸露在外面去呼吸脸朝向天花板,从而导致身体失去平衡,导致行进路线不是笔直的,减慢了速度,降低了效率。

同时,我们没有必要去抬头呼吸,这归根结底还是呼吸技术不正确造成的。抬头会造成身体的流线型被破坏,头露出水面会增加在水中的阻力,同时会造成腿的下沉。

自由泳的好处

1、只要是锻炼,都会强化肌肉,这里说的强化不仅仅是说增长肌肉还包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲劳程度以及增加肌肉的强壮程度。游泳很消耗脂肪,但是也会强壮身体。

2、总之,游什么泳姿,只要动作标准,都会有一定的塑形健美效果,女生蛙泳会挺拔上身,还会有性感的脖颈和锁骨,还能发达胸大肌对胸部有好处。

3、自由泳拉长线条,减少腿部脂肪,增加腿部曲线美感。但不管如何,不要强度太大,要慢慢游,这样才好。