冬天怀孕应注意什么
1、跑马拉松注意事项之做好准备活动
跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节,减少各关节间的粘滞性,调动身体循环系统、呼吸系统的积极性,使全身心都投入到长跑锻炼中去,有利于长跑过程中“极点”的克服。
2、不会休息
不要以为跑得快的牛人容易受伤,反倒是跑得慢的新手,很容易得一些“高级”的伤病。归根到底,新手容易受伤的原因都是:基础没打好,就特别爱跑长距离,还容易冲刺速度。所以,长跑中一定要注意休息。长跑中一直跑会很累,但是如果途中休息一会,即使走一小会,身体也就不那么累了。事实上,马拉松比赛没有规定必须要一直跑,因此当你感觉身体已经达到极限的时候,不妨停下来走走。
3、对于伤病视而不见
很多新手对于伤病总是视而不见的,感觉到腿疼或者膝盖疼,他们也会选择继续往前跑。结果伤病越来越严重。