立秋养生运动让身体更健康 秋天需要多活动吗？

　　在秋天的时候如果大家去运动的话是可以避免身体出现僵硬的情况的，还可以避免冬天的时候出现的一些身体问题，让大家过冬的时候做好准备，欢迎大家来了解具体养生方法。立秋是二十四节气之一，也是中华民族传统的节气之一。在这个节气里，白天渐渐变短，夜晚变长了，天气也开始转凉，气息开始变得清新爽朗。而中国人从古至今都非常讲究在立秋这个节气里进行养生，据中医理论认为，此时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，因此需要做一些有针对性的养生运动。



　　1、起卧举腿

　　这个动作可以增强下肢肌肉力量，增强肾脏功能，缓解腰腿酸痛等症状。具体方法是，趴在床上，将双手抱头或放在身体两侧，将双腿伸直并并拢，然后向上抬起，让双腿与上半身成直角，再慢慢放回床面，重复做6-8次。

　　2、早晨走路

　　早晨的时候，大自然的气息最为新鲜，透气度也非常高，因此适合在这个时间段进行健身锻炼。步行是一种非常适合的运动方式，可以帮助我们舒缓压力，增加心肺功能，改善身体循环等多种功效。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽是一种内外兼修的养生方式，可以通过各种姿势的锻炼，让人体的内外在都得到有效的改善，提高身体的适应性，增强人体的自我修复能力。用瑜伽作为养生的运动方式，不但能提高身体的健康水平，还能帮助我们早上醒脑。

　　4、泡脚

　　在立秋这个节气里，气温开始变得寒凉，人体也需要开始着手进行身体欣悦的调整。泡脚就是一个非常好的从内到外修身的好方法，我们可以在睡前泡个脚，让身体得到有效地放松和舒缓，从而达到健康养生的效果。

　　总之，立秋是一个适合进行养生，练习一些健康的运动的好时候。我们可以通过运动，改善身体的各个方面，保持自己健康美好的状态。虽然这个方法可能不是立竿见影的方法，但是持之以恒的练习，让自己的身体正常化，才是最棒的养生之道。