夏季跑步锻炼好处 夏天的时候跑步会燃烧更多脂肪吗？

　　对于想要运动锻炼身体或者想要减肥的朋友们都或许想要在快到夏天的时候来了解夏天跑步会带来的好处，欢迎朋友们来了解呀。俗话说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但是长期坚持跑步以后，身体从内到外确实能发生很多有益得变化。那么夏季跑步锻炼好处有哪些呢？下面让我们一起来看看吧。跑步出汗，会加快我们血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。还可以扩张毛细血管，增加血管壁弹性，所以可以有效的降低血压。



　　夏季跑步锻炼好处

　　1、瘦身减肥

　　跑步可以减肥瘦身。根据统计数据，每分钟跑步消耗的卡路里比其它运动消耗的要多很多。坚持跑步，有利于身体消耗内热，这样就能起到减肥的作用。另外，跑步对改善皮肤也有好处。由于跑步时会排汗，当身体在排出汗液时，会把皮肤下的杂质排出体外，从而清洁皮肤的毛孔，让皮肤更加光亮。

　　2、增强免疫

　　跑步有益于增强免疫。由于跑步时，血液循环速度会加快，可以增加人体对氧的摄取，从而使免疫能力有所提高。据专家介绍，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。所以，跑步可以起到很好的强身健体的作用。

　　3、让皮肤更好

　　夏天的温度稍微较其他几个季节来说，是比较高一些的，在跑步中我们自身也非常容易出汗。通过出汗能够很好的将皮肤里面的杂质、暗沉等一些微小的颗粒物排除，把它们从皮肤里面弄出去，自然皮肤就会更加的透亮和好看了。尤其是对于痘痘，更有很好改善作用。

　　4、增强心血管系统功能

　　夏天的耐热运动，能使肌体能更好地适应炎热气候，以达防病强身之目的。可以使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，避免心血管疾病的发生。

　　5、促进消化系统功能

　　夏天，人体的消化功能较弱，食欲不佳，且易患胃肠道疾病，坚持夏练，能使唾液分泌量增加，增进食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。

　　6、防止骨质疏松

　　跑步有益于预防骨质疏松。特别是对老年人而言，由于老年人钙流失的十分严重，因此，很容易造成骨质疏松的情况。而且定期进行跑步，能使骨骼保持健康，防止体内衰老加速。所以，日常生活中应该多跑步，多晒晒太阳对身体有益。