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腰突怎么压腿
1、床面压腿治疗腰椎间盘突出
压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
2、仰卧位压腿治疗腰椎间盘突出
直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
3、侧卧位压腿治疗腰椎间盘突出
侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
4、五点支撑压腿治疗腰椎间盘突出
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。
5、交叉压腿治疗腰椎间盘突出
将一条腿抬起,放在1米左右高的桌面、矮墙或者板凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头向膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿各磕头20个。
腰椎间盘突出的锻炼方法
1、反复搓腰治疗腰椎间盘突出
腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度。
2、飞燕式锻炼治疗腰椎间盘突出
俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
3、团身运动治疗腰椎间盘突出
仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
4、倒行疗法治腰椎间盘突出
选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次。
5、悬挂疗法治腰椎间盘突出
双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。
腰椎间盘突出症的临床症状
1、腰椎间盘突出会腰痛:
95%以上的腰椎间盘突脱、出症患者有此症状,包括椎体型者在内。
2、腰椎间盘突出会下肢放射痛:
80%以上病例出现此症,其中后型者可达95%以上。
3、腰椎间盘突出会肢体麻木:
多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。
4、腰椎间盘突出肢体冷感症状:
有少数病例约5%～10%、自觉肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例,与此为同一机制。
5、腰椎间盘突出间歇性跛行症状:
其产生机制及临床表现与腰椎椎管狭窄者相似,主要原因是在髓核突出的情况下,可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础;对于伴有先天性发育性椎管矢状径狭小者,脱出的髓核更加重了椎管的狭窄程度,以致易诱发本症状。
6、腰椎间盘突出肌肉麻痹症状:
因腰椎间盘突脱、出症造成瘫痪者十分罕见,而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱,重者该肌失去功能。临床上以腰5脊神经所支配的胫前肌、腓骨长短肌、趾长伸肌及长伸肌等受累引起的足下垂症为多见,其次为股四头肌腰3～4脊神经支配、和腓肠肌骶1脊神经支配、等。
7、腰椎间盘突出马尾神经症状:
主要见于后中央型及中央旁型的髓核突脱、出症者,因此临床上少见。其主要表现为会阴部麻木、刺痛,排便及排尿障碍,阳痿男性、,以及双下肢坐骨神经受累症状。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。
8、腰椎间盘突出会下腹部痛或大腿前侧痛:
在高位腰椎间盘突出症,当腰2、3、4神经根受累时,则出现神经根支配区的下腹部腹股沟区或大腿前内侧疼痛。另外,尚有部分低位腰椎间盘突出症患者也可出现腹股沟区或大腿前内侧疼痛。有腰3～4椎间盘突出者,有1/3的有腹股沟区或大腿前内侧疼痛。其在腰4～5与腰5～骶1间隙椎间盘突出者的出现率基本相等。此种疼痛多为牵涉痛。