文章目录

一、腰臀比怎么算

二、瘦腰的运动方法

三、瘦腰的食物

腰臀比怎么算

1、腰臀比的计算方法

腰臀比=腰围/臀围。

腰臀比是腰围和臀围的比例,简写为WHR,是判断中心性肥胖的重要指标。女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间,男性这一比例大约在0.85-0.95之间。

亚洲男性平均为0.81.,亚洲女性平均为0.73,欧美男性平均为0.85,欧美女性平均为0.75 。

测量腰臀比的方法很简单,就是先测量腰围和臀围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。木瓜：热量27卡/100克

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