文章目录

一、腰臀比量腰围还是腹围

二、瘦腰的方法

三、瘦腰的食疗方

腰臀比量腰围还是腹围

1、腰臀比量腰围

腰臀比是腰围和臀围的比例,简写为WHR,是判断中心性肥胖的重要指标。女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间,男性这一比例大约在0.85-0.95之间。

腰围(waist circumference,M62):经脐部中心的水平围长,或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长,用软尺测量,在呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围(hip circumference):臀部向后最突出部位的水平围长,用软尺测量。

2、腰臀比的生理意义

腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小,说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法,比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号;而一个人臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的健康有益。木瓜:说起木瓜,女性朋友都十分熟悉,因为它具有丰胸的功效,但让你没有想到的是木瓜同样可以瘦肚子。

木瓜中含有独特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用,促进新陈代谢,减少体内多余脂肪,从而达到减肥目的。

更重要的是,木瓜对皮肤保养也有很大的帮助,可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题,使肌肤更光滑。

黄瓜:想必无论是凉拌黄瓜还是黄瓜菜肴都是不错的美味,喜欢黄瓜的姐妹们一定要好好利用,每天吃一根黄瓜,轻松消灭过多脂肪。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有膳食纤维,对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。