文章目录
深蹲月经期可以减肥吗
1、深蹲月经期可以减肥吗
深蹲月经期可以减肥。但是在月经期间最好不要剧烈运动。由经期初来的第一天开始算起,这几天是女人最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动,减肥效果都不会好,而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心,所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放松自己。
2、减肥的最佳时间
月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后就是多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。
3、深蹲塑造完美身型
话说有些人为了消除小肚腩,每天坚持100回、200回的仰卧起坐却收效甚微。其原因在于小肚腩不仅是腹部表层的脂肪堆积,还有内脏的脂肪堆积,所以只消耗腰腹的脂肪是不足以彻底减去小肚腩的。
为了告别小肚腩,首先要增大脂肪的消耗量,也就是提升基础代谢率。所以说获得易瘦体质是非常必要的。当你拥有易瘦体质的时候,你本身高效的新陈代谢自然会将内脏的脂肪燃烧,从此告别小肚腩,变身小蛮腰。
女性月经期应该怎么调养
1、红糖姜茶
如果有痛经的姐妹,可以每天早上喝些红糖姜枣茶。痛经基本上是宫寒导致的,姜有暖身的功效。再加上红糖活血补血,红枣补气。三者放一起喝,调理身体的良品哦。切记要是早上喝(白天也行),就是不要在晚上喝哦,容易上火的。
2、保持愉悦心情
当然是要保持好心情了,虽然这几天因为激素的原因会导致情绪低落和烦燥,但是,为了自身的健康,还是要保持好心情。在经期如果脾气暴躁,对身体健康有害的哦。很容易变老的。
3、禁止冷饮
这几天就要禁食冷饮了,包括各种冰阵的食物和冰淇淋。还有,最好少碰冷水。因为这几天身体抵抗能力弱,容易使寒气进入到体内,造成体寒。女性体寒会导致很多妇科病症的出现。所以,远离冷饮哦。
4、禁辛辣
因为辛辣食物都是热性食物,热性食物吃多了会导致血热。这关键几天要血热,经量就会加大哦,并且延长经期时间。这就使人很崩溃了。要是经常这样,长时间下来就会导致贫血的。
女性经期运动注意事项
控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目,如慢跑,体操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点,掌握好速度。
控制运动的时间。做运动的时间不宜太久,做所有运动尽可能地放慢速度,既能减少运动量还达到了运动放松的作用。
不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗脚,这样做会导致月经失调和感染。
不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远,速跑、踢球等等运动,任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。
喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了,在生理期不要做扭转挤压腹部的招式,也不可以倒立,以免造成经血倒流感染。
运动时穿的服装。冬季时,注意保暖,习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。
即便是经期能做的所有运动,运动的前提是身体状况,一切以自身的情况来看,不舒服一定要停止运动。