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一、仰卧板可以卧推么

二、杠铃卧推的作用是什么

三、家里怎么锻炼肌肉呢

仰卧板可以卧推么

1、仰卧板可以卧推么

如果你的仰卧板可以调节角度的话，可以调节到平扳度数。那么完全可以去杠铃卧推,如果不行那就只能做下斜杠铃卧推，就是锻炼胸肌下部和轮廓的。

葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。

杠铃卧推的作用是什么

上斜杠铃卧推：躺在上斜训练凳上,握距比肩稍宽,先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。

反握平板杠铃卧推：平躺在卧推凳上,双手反握(虎口向外)杠铃,握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到杠铃几乎碰到胸肌中部。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。

燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。