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多排尿可以减肥吗
1、多排尿可以减肥吗
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。
想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
2、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
3、利尿剂可以减肥吗
在健美比赛的舞台上,要展现完美的肌肉,让肌肉达到最大的清晰度,这就要让皮下的水分储存达到最小程度。于是,现在有一些健美运动员开始依赖利尿剂的使用,也就是那种让机体排除多余水分的药物。
不幸的是,利尿剂会对身材产生不利的效果。因为排除过多的液体会让肌肉变平,看起来不再那么发达。一旦肌肉过度缺水,身体就会趋向于将水分贮存在皮下,这样一来就与期待的结果背道而驰了。同样,过度的丢失水液让体内的电解质紊乱,使肌肉无力和抽搐。
使用利尿剂不但让人感到十分虚弱,而且还很危险甚至是致命的。有少数健美运动员不得不在台下接受私人医师的治疗,就是使用了利尿剂的结果。一些人严重到要转去医院治疗。有一例不被太多人知道的事情,一名冠军级的健美运动员想通过利尿剂来获得紧实、清晰度的肌肉,却因此而丧命。
减肥期间为什么要多喝水呢
降低热量的摄取，营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡,可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
少吃脂肪类食物: 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
多喝水排尿有什么好处
多喝水多排尿,可以使尿液带走膀胱里的废物,减少毒素在膀胱积蓄避免中毒发炎,对男性可以减少泌尿系感染,前列腺炎的发生。
尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足,很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便;因此,便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水,因为体温上升会使水份流失,充份喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。另外,运动量大的人也需要增加喝水量。
一般建议以三十度以下的温开水最好,比较符合肠胃道的生理机能,不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水,不过从现代医学的角度来看,只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响,当然,若生病或有其它健康问题则另当别论。