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三天空腹可以减肥吗
1、三天空腹可以减肥吗？
可以快速减重,但不能减肥。因为没有任何能量和蛋白质的摄入,你的肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗(糖原会消耗殆尽,不过糖原占总体重比例很小,就忽略不计了),加上消化道里的食物残余被清空,你很快就会轻不少。
适当的断食,有助于排空身体的毒素,对身体有好处,但需要循序渐进,也并非只喝水,如果只喝水没有减肥的效果,而且如果方法不得当,很可能增重。
2、怎样减肥最快最有效？
想要更好的减肥,可以通过喝一些减肥茶促进身体中的排泄,从而起到减肥的作用。现在的减肥茶,除了那些商家大力宣传的以外,还可以自制减肥茶,比如荷叶茶、黑乌龙茶、生普洱茶、黑豆减肥茶等,这样的茶水价钱要相对便宜许多,常喝是可以让身体中的油脂尽可能多的分解,达到减肥的目的的。但是喝这样的茶减肥可能会导致腹泻等情况出现,所以想要减肥的人还需要慎重考虑。
3、只喝水不吃饭能减肥吗？
俗话说的好,很多人减肥的时候都是不吃饭的,尤其是少数的朋友们在减肥期间大家避免吃一些辛辣油腻的食物,喝水减肥法是指的只喝水不吃饭就可以瘦下来的方法,这种方法的主要功效是通过喝水再搭配上一些青菜,并不是说完全不吃饭,可以不吃馒头和各种主食,但是青菜,我应该吃一点,因为这样身体中不会流失维生素,微量元素,同样能够合理安排减肥。
三天空腹的危害
1、优质蛋白不足。
当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
4、基础代谢率下降,成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
减肥不吃饭吃什么水果
1、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。
2、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。
3、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。