文章目录

一、男性瘦身的注意事项

1. 男性瘦身要注意肌肉健康

2. 男性瘦身要注意饮食控制

3. 男性瘦身要注意不宜太多

4. 男性瘦身要注意不宜过快

二、男性瘦身减肥的方法

三、男性瘦身减肥的瑜伽动作

男性瘦身的注意事项

1、男性瘦身要注意肌肉健康

瘦骨嶙峋并非是男性减肥的目标,健美的减肥效果,应该是肌肉结实的效果,而肌肉的增长主要是由于肌肉接受锻炼后肌纤维自我修复的过程,此时就会使肌纤维横截面积增大,从而使肢体上的肌肉变得粗壮,在这个过程中肯定会将多余的脂肪组织代谢掉。

酒,因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分,过多的喝饮料会身体不健康,也容易造成下半身水肿肥胖。

男性瘦身减肥的瑜伽动作

1、战士式。效果:拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量。

动作要领:接上个体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖,髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习。

2、月式。效果:拉伸腹股沟的同时,放松紧张臀部,并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领:两手与两膝接触地面,右脚向前迈一步,放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成弓箭步,伸直上身,双臂屈肘吸气,在伸直左腿的同时用前掌蹬地,两臂向上方伸展,身体后弯,保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习,每侧练习两次。