文章目录

一、怎样瘦身效果快

二、错误瘦身方法

三、瘦身食谱大全

怎样瘦身效果快

1、怎样瘦身效果快:吃蔬果沙拉加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

2、怎样瘦身效果快:食量不足时多吃温热蔬菜

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

3、怎样瘦身效果快:拒绝盲目减肥

为了美好的身材,饿着肚子不吃饭,这种减肥方法是不科学的,一味地追求纤瘦的身材,却忽略了营养均衡,饿坏了肠胃,得不偿失。而且靠饿肚子来减肥,恢复饮食后很容易反弹,跟没减一样,浪费力气。减肥的时候,要以健康为大前提,就算是节食能让你立马瘦下N多斤,也绝对不要胡乱来。

陈皮5克、盐少许

方法:

1.1、先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。

2.1、红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。

2、苦瓜拌海带芽

原料:(1人份)

苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

方法:

2.1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2.2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

效果:

促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。