文章目录

一、怎么越长越胖

二、越长越胖的危害

三、如何控制越长越胖

怎么越长越胖

1、怎么越长越胖之内分泌因素

现在社会生活节奏加快,人们的压力越来越大,尤其是企业中的白领阶层,没日没夜的加班,造成睡眠不足,生物钟混乱,使得内分泌严重失调,使得体内各种激素失衡。如肾上腺皮质功能亢进,血浆皮质醇增高,血糖升高,引起胰岛素升高,后者导致脂肪合成过多,形成肥胖。生长激素降低,胰岛素作用相对占优势,可使脂肪合成增多,也能造成肥胖等等。

2、怎么越长越胖之饮食、生活习惯及社会环境因素

肥胖者往往有饮食增多史,食量较大,喜食甜食或每餐中间加食引起能量过剩。在同等热量情况下,有睡前进食及晚餐多食的习惯。体力活动过少或因骨折、结核、肝炎或其他原因而卧床休息,热量消耗少而引起肥胖。尤其人到中年以后,体力劳动量逐渐下降,常常脂肪壅存在腹部与臀部。大部分人停止有规律的运动以后即发展成肥胖。此外肥胖者之能量消耗与正常人有明显差别,休息及轻微活动时动用能量较正常人少;同样饮食情况下合成代谢较正常人亢进;基础代谢率相对较低,造成能量消耗较少,引起肥胖。

3、怎么越长越胖之久坐不运动

很多办公上班族由于工作的原因,导致身体长期坐着且缺乏运动,也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动,于是你就越坐越肥了。

3、生活规律,规律性的生活对于预防肥胖来说是很重要的,饮食的合理性,休息的规律性,现代人的生活都是很紊乱的,不是一日三餐不按时,就是睡眠时间不充足,一个人的睡眠一定要好,睡眠过多,热量消耗少,会造成肥胖,因此,我们要安排和调整好自己的睡眠时间。充分了解肥胖对人体的危害,掌握容易发胖的知识及预防方法。