文章目录

一、怎么才能减脂

1. 减脂需要合理的饮食调理

2. 减脂需要怎样科学的运动锻炼

3. 减脂需要志同道合的朋友

二、减脂饮食注意事项

三、减脂食疗方

怎么才能减脂

1、减脂需要合理的饮食调理

对于想要减肥的女性朋友来说,首先第一个步骤就是要控制热量摄入,只有把热量控制好了,才能更好地保证接下来的减肥计划更顺利。首先一定要多喝水,帮助促进新陈代谢的速度,对于毒素排出,减脂瘦身都非常有帮助;另外在饮食上面要多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,当然了主食也要适当控制一下总量,这样才能帮助有效减肥。

葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

枳实2钱、厚朴2钱、陈皮2钱。

作法:将上述3种药材用过滤包包好,加上500c.c.的水,用大火煮沸之后,转中小火再滚5分钟,即完成。

功效:帮助排泄废物,打造优美曲线。

提示:枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动,加速肠子的推动力量,以及治疗便秘引起的胀气;陈皮理气健皮化痰湿,改善脾湿痰凝肥胖体质。

排毒瘦身茶

药材:火麻仁2钱、植物酵素粉1包、决明子2钱。

作法:将上述2种药材用过滤包包好,再加上500c.c.的水,用大火煮沸之后,转中小火再滚5分钟放温,加入植物酵素粉即完成。

功效:净化肠胃、排毒瘦身。

提示:火麻仁润肠通便、针对肠液不足导致常子蠕动不良,导致肠内物质腐败,以及肠内气体过多所引起的便秘效果最好;决明子可降脂肪,通便秘的效果也不错。