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怎么减上手臂的赘肉
1、怎么减上手臂的赘肉
经常俯卧撑坐,这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环功能,自然而然加快脂肪的燃烧。先趴在地上,两手撑着地面,双手和肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲,一起把身体中心移向右边,整个身体向右倾斜,接着把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,每次坚持这样运动5分钟左右,你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次。将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、手臂赘肉多的原因
主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。
3、手臂吸脂术的优势
精确性:手臂吸脂手术采纳数字信号,精确定位多余脂肪,效果更理想。安全性:手臂吸脂手术经过运用尖真个安全装置,吸脂过程中自动避开血管、神经、肌键等非脂肪组织,因此不会损害人体肌能组织,受术者可放心选择。快速有效:随着吸脂技术进展的日趋成熟,手臂吸脂手术的操纵更简单,吸脂能力更强,术后恢复更快速,适合现代年青人的快生活节奏方式。
瘦手臂吃什么
1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。
4、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
7、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
手臂吸脂术后的注意事项
1、避免进食刺激性食物,如:辣椒等。
2、手臂吸脂术当日患处会有些疼痛,但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重患处出血的。
3、手臂吸脂术后放置引流24小时,拔除引流后穿弹力衣3个月左右。
4、手臂吸脂术后可对局部患处加压包扎或用冰袋冷敷,但压力不宜大,以免损伤。术后一旦发生出血不止和严重血肿,应及时到医院复诊。
5、保证手臂吸脂术部位清洁,防止感染。
6、手臂吸脂术后7天之内尽量避免患处沾水。
7、手臂吸脂术后应在安静舒适的环境休养。手臂吸脂后2周内不要看电视、报纸卧床休息时最好半卧位(把枕头垫高),以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重患处肿胀。
8、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。