文章目录

一、女生适合什么球类

二、女性运动要注意什么

三、女性运动锻炼的误区

女生适合什么球类

1、女生适合打排球

最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制,可以男女搭配一块儿玩儿,对于增强团队合作精神,增进队友感情非常有帮助。排球源于美国,现在已经在全球普及,是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目,场地不大,双方要求各有6人。在场地中辗转,让身体充分活动开,打一场球浑身大汗淋漓,很过瘾。

4、女性产后,有些人缺乏保健知识,前二三个月躺在床上不敢下床活动,这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养,产后1～2天可扶床慢步走,动作要轻缓,时间不要过长,产后2个月,逐渐恢复健身活动。

女性运动锻炼的误区

1、做家务可以替代体育锻炼

家务活会让人疲惫,这是很多女性不锻炼的理由和借口。但体育锻炼是全身性的,对运动强度、运动量、运动间歇进行控制的运动过程。而体力劳动和家务活则缺乏全身性,容易造成局部劳损,缺乏科学规律的训练控制,使训练无法适应身体需求,难以达到锻炼目的。

2、担心练成“肌肉男”

其实,女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”。小重量、多次数的训练不但不会长大肌肉,还能减去多余的脂肪。随着年龄增长,肌肉含量本身就不断减少,更重要的是,女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一,所以不会训练得像男性一样肌肉发达,想要长肌肉也是很困难的事。健美女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的,合理的器械训练只会使体型更美。