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肋软骨炎怎么运动
1、肋软骨炎怎么运动
如果是采取运动恢复的方式,建议可早上起床以后利用10分钟,然后做身体上下颤抖运动,感觉像骑在马上一样,再配合呼吸做3分钟的排病气的运动,吸气时吸到头顶、呼气时从上到下呼到脚心,把疾病之气排入地下。如果能每天坚持康复训练,疾病会出现疾病慢慢好起来,甚至出现你想象不到的痊愈的结果。
2、肋软骨炎运动注间事项
生活护理上,避免跑步及其他剧烈运动,减少上肢及胸部活动,提高防护意识,搬抬重物姿势要正确,不要用力过猛,提防胸肋软骨、韧带的损伤。患者在日常要要注意一些注意事项,不要太积极锻炼,让病情恶化,最好静养,把病治疗好后再锻炼身体。
对于病情严重的患者还是应该多休息,不可做运动,一些病情较严重,恢复起来有一些吃力的患者应该要注意尽量的多休息一段时间。建议患者最好休息半个月到一个月左右,最好要在这一段时间简单做一些柔和的体育锻炼,增强自己的体质。另外如果患者在做运动时,如果出现的身体的不适症状情况时,一定要停止运动,然后稍站一会,再坐下休息,再结合呼吸做3分钟吐吸气的运动,让身体得到放松,还要特别注意运动时间不可过长。
3、肋软骨炎与锻炼方式的关系
肋软骨炎的出现和不科学的锻炼方式,是有一定的关系的。患者一旦患有了肋骨疾病后,临床上的表现是受累的软骨膨隆、肿大,有明显的自发性疼痛和压痛,剧烈活动、深呼吸或咳嗽时疼痛可加剧,局部一般不发红、发热。
平板支撑是近两年很流行的一种减肥收腹运动,许多人都以自己做平板支撑的时间长而感到自豪。虽然平板支撑运动会在某种程度上加强运动者局部肌肉,但一旦运动练习强度超出身体负荷,也可能带来问题,尤其会提高肋软骨炎的发病率,因此大家在日常锻炼身体的时候,一定要注意适当的度和量。
肋软骨炎的病因
1、非特异性肋软骨炎
其病因尚不明确,可能的原因如下:
病毒感染,许多病例报道患病前有病毒性上呼吸道感染病史。
胸肋关节韧带慢性劳损。
免疫或内分泌异常引起肋软骨营养障碍。
其他原因,可能与结核病、全身营养不良、急性细菌性上呼吸道感染、类风湿性关节炎、胸肋关节半脱位、以及胸部撞击伤、剧烈咳嗽等损伤有关。
2、感染性肋软骨炎
原发性感染较为少见,一般经血运途径而感染,其致病菌常为结核杆菌、伤寒杆菌或副伤寒杆菌,胸部外科手术后感染引起的软骨炎较为多见,其致病菌主要为化脓性细菌和真菌。
肋软骨炎食疗方法
1、青果酒
组成:青果50克,白酒500克。
用法:青果洗净,置瓶中,加入白酒,密封3周,分次饮用,每次10～15克。
功效:行气活血止痛。
主治:肋软骨炎,持续复发局部压痛,扪及增生组织者。
附注:青果有行气散寒止痛之效。
2、茯苓红枣粥
组成:茯苓粉30克,红枣15枚,粳米150克。
用法:红枣洗净,加水煮至烂;粳米煮粥,待粥将成时倒人红枣及汤,加入茯苓粉,再文火煮20分钟,加少许红糖,趁热服用。
功效:活血消肿。
主治:肋软骨炎局部肿胀疼痛显着者。
3、鲜香椿拌豆腐
组成:鲜香椿100克,豆腐1块,精盐5克,香油5毫升。
用法:鲜香椿洗净开水烫一下,冷却后切成碎末,放在豆腐上,加入香油、盐后拌匀食用。
功效:缓急止痛。
主治;肋软骨炎疼痛急性发作,局部触痛,组织增厚者。
附注:鲜香椿味苦性平,消炎止痛。