文章目录
咖啡什么时候喝减肥
1、咖啡什么时候喝减肥
咖啡可以加速脂肪燃烧的速度,但并不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要结合运动。最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡,这样等到运动时,咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致,瘦身效果要比单纯地运动好很多。
2、喝咖啡为什么能减肥
2.1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。
2.2、咖啡刺激大肠运动
通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。
2.3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。
3、喝什么能减肥
3.1、柠檬茶
既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
3.2、荷叶茶
情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
3.3、乌龙茶
因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
3.4、薏仁茶
浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法:热水煮开,就可以饮用了。
功效:清热、利湿、治疗水肿。
减肥吃什么好
1、圣女果
热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
2、芦笋
热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。
3、胡萝卜
热量25大卡/100g,一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。
4、西芹
热量12大卡/100g,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。
室内减肥怎么做
1、韵律操跳起来!
自己在网上找一段韵律操的视频,每天对着跟着锻炼,效果也是不错的。因为韵律操不但可以根据你自身的情况选择锻炼哪一个部位,也可以全面塑造完美的曲线,简单易学还没有场地方面的限制,不出门完全就可以实现减肥的效果。
2、买个哑铃回家吧!
哑铃主要锻炼的是手臂的肌肉,每天用哑铃升举可以起到瘦手臂的效果,对于男生女生都是十分合适的。但必须注意都是,选择哑铃一定要根据自己力量大小来选择,不然到时候手臂不单止没有瘦下来,手臂上的肌肉却明显起来。一般来说,哑铃选择主要参考在曲臂举起的过程中,能够感觉到自己用力,却又不费力,这种是最适宜的。
3、蜷缩起坐效果也不赖!
蜷缩起坐主要是双臂交叉抱在胸前,然后双腿蜷缩玩去,脚后跟与臀部之间的距离大约维持在30~50厘米,脚掌放平后用脚尖勾住家具底部,上身向后面平躺下去;起坐的时候躯干和头部向前倾,并且尽量去触碰脚尖勾着的家具,然后不断重复这个蜷缩-起坐的动作。