文章目录

一、产后减肥原则

二、产后减肥的食谱

三、产后减肥应该吃什么水果好

产后减肥原则

1、产后减肥不要着急

当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到前,你就不用担心以后身材会走样了。

芦荟滑虾仁

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法:将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

产后减肥应该吃什么水果好

关于减肥水果,别只知道苹果。另一些水果也含有助减肥的成分,不妨把它们加入平日吃水果的优选之列。

1、牛油果——增加饱腹感。

吃起来肥肥腻腻的牛油果是许多白领女士的减肥新宠。牛油果防饿指数超高,在午饭时加入少许牛油果,便能大大增加饱腹感,让你少吃些。而且,牛油果还具有排毒功效,促进身体的新陈代谢。

2、奇异果——促进胃动力。

维生素C之王奇异果也含有非常高的膳食纤维,因此有非常强的肠胃蠕动能力。夜猫子妈妈们猕猴桃当做夜宵,不仅能维持营养和体力,还不易发胖哦。

3、甜橙——代替甜食。

不要太忧虑甜橙糖分高,要知道甜橙富含维生素C,纤维度多,热量低,可以满足麻麻们对甜食的欲望,以此替代高热量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。