文章目录

一、拉伸运动可以长高吗

1. 拉伸运动可以长高吗

2. 影响人类身高的因素

3. 男女身高增长差异

二、长高应该吃什么

三、长高的生活调理

拉伸运动可以长高吗

1、拉伸运动可以长高吗

拉伸运动是世界上公认的最为有效也是最安全的增高运动,决定人体身高的不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,练习拉伸运动能够让骨间组织恢复到最佳的厚度,骨骼间能够有充分的空隙,不但能够增高,而且还让身体变得更加健康,身体的协调性也变好,一般身高会有2-5厘米的增高。

拉伸运动一般要放在运动训练之后,如果训练前来练习拉伸运动的话会增加运动中受伤的几率,会降低肌肉的力量。所以最好不要在运动前做拉伸运动,要在充分的活动后来练习拉伸运动,这样能够减少风险。运动前先用小力量进行有氧运动,或者是进行一些小重量的力量训练来热身,再来进行拉伸运动。

长高的生活调理

1、体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。

2、保证良好的睡眠,少熬夜,生活规律

3、创造良好生活环境,精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。

4、注意疾病的积极防治,对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。