久久健康养生导读：时至热夏，也是到了美女帅哥准备大秀身材的时候了，更多的爱美的人士，早早的将自己的减脂计划制定起来了，或是通过各种运动减肥，跑步、游泳、跳绳等，但是更多的人会通过节食减肥，一天吃多少来进行控制，甚至精确到每一种食物的热量和卡路里，做到少吃甚至不吃来达到减肥的目的，那么我们平时吃的一碗米饭的热量有多少呢？什么食物可以帮助减肥呢？
一碗米饭的热量有多少
很多人在减肥期间生怕自己摄取的热量过多，而导致自己辛辛苦苦坚持的减肥大计功亏一篑，所以严格的把控自己的饮食，咬紧牙关也要做到管住嘴迈开腿的原则，至于常见的米饭，如果按照正常的饭量来说，一碗米饭的热量也不算很高，米饭中含有大量的淀粉大都是纤维素组成的，假设一碗米饭大约100克的话，热量大概也就300大卡，而且少量的摄入不但可以为我们的身体补充足够的碳水化合物，还可以增加饱腹感，但是摄入过多还是会造成脂肪堆积，致使身体发胖的。
什么食物可以帮助减肥
关于减肥期间的饮食，我们要尽量做到，适可而止，即使热量再低也不过过多的摄入，首先推荐大家可以吃一些蜂蜜，在每日晨起时，喝一杯温凉的蜂蜜水，不仅可以起到润肠通便的作用，还可以美颜养肤。平时还可以吃一些芹菜，其热量很低，很适合做减脂餐。还有常吃白萝卜还能起到瘦腿的效果。
减肥没有捷径的，其关键在于能否克制自己不去吃不属于自己营养规划范畴内的食物，更不能大量的摄取超标范围的食物。