二:Step1 双脚合并站直,双手打开,将右肩向前推动,臀部骨盆也可稍往右前方倾。
Step2 换左肩推出,反覆Step1~2约4个8拍。
Step3 换右肩向前推出,同时将身体重心放在左脚上,右脚向前屈膝。
Step4 重心再换到右脚,将左肩向前推出,反覆Step3~4共4个8拍。
M字开腿 M字腿的动作出现在许多种舞蹈中,颇具性感风情的拉丁舞中也常出现,此动作可以修饰臀部线条与大腿内侧、大腿后侧,以及脚踝与膝盖的柔软度,但是要注意先暖身之后再操作,可反覆操作3~5次。
三:Step1 站直且双脚并拢,双手自然垂落在臀侧。
Step2 上半身向前倾,双膝微蹲,并且将双手放在膝盖上。
Step3 全身蹲下之后将双膝张开,但保持双手放在膝盖上。
Step4 膝盖向内稍微合拢,身体向上抬起,并且将上身向前倾。
Step5 回到微蹲姿态,双手由膝盖后侧向上抚摸到臀部。
Step6 将双腿挺直,上半身抬起。