【导读】在学习过程中很多老师都强调&，特别是伦巴：234一般动作到位，中间要放重心、转胯、挤压后背，很多都要在AND中做。小马理解AND是上一个动作的延伸，下一个动作的预备。
1、上一个动作的延伸
以BASIC方形步为例，2迈脚上步，到位以后，不是静止不动，动作仍然持续，胯位需要做前旁后的转动，后背挤压带动手臂，这些都发生在3回重心之前的，这些动作让觉得饱满，丰富。这就是我之前说的“烟花效应”：2快速到位就像烟花快速冲向天空，&持续延伸，就像烟花绽放。这种延伸让快速到位显得更有看点而不觉得断掉。
对2个拍子之间AND的理解
2、下一个动作的预备
还是以BASIC为例，41&这个大延伸之后，要做2，要经过脚踝出脚。那么2之前的&需要做哪些动作呢，小马认为依旧是前旁后地放重心，重心放在右脚主力腿，这是一个蓄力的过程，重心放的多，右腿能借助地面的里面更实。再例如纽约步，41后面的&，留住身体，后背形成对抗，再做2的时候觉得一气呵成，这和2之前的&分不开。
所以所AND起到一个过渡作用，一个动作的结束也是另一个动作的开始，就像写横倒的8字，只有过渡写的好，这个字才会圆润，动作才会自然流畅。