【导读】无论冬冷夏热，无论刮风下雨。无论是天气好坏我们都能在河边看到好多人在坚持慢跑，慢跑需要每天都跑吗？每天坚持跑有用吗？下面跟着小编一起来看下慢跑的好处及慢跑的最佳时间。

一.慢跑好处：

1消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)

2增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

慢跑的好处及慢跑的最佳时间

3增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

4代谢排毒

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。