【导读】气功分好几种铁档功也是气功的一种，铁档功也称童子功，铁档功不仅强身健体，对于男性来说练铁档功的好处多不胜数，下面就跟小编一起来看下气功养生法之铁档功的练习方法。
健身鉄裆功是武术基础功中的一种，有的又称童子功。过去也是秘传功法，不轻易传人。现代公开后，裸体练功时也要在隐秘的场地进行，尊重女人，回避女人。练武者习练此功主要用于增强体质和自身防护，也有一些人用于保健、治病、强身。随着气功事业的发展，健身鉄裆功也被挖掘整理出来，有的锻炼步骤应用于临床。根据我们的实践体会和有关资料记载，此功法对补肾壮阳、保健延年有明显作用。临床常用于治疗肾虚体弱、遗精、早泄、阳痿等疾病，也用于治疗慢性肝炎、肝硬化、慢性肾炎、糖尿病、慢性胃炎、神经衰弱、肺结核、哮喘等疾病。此功法简便易行，疗效确切，无副作用（初学要有教师指导），适于推广。
气功养生法 之铁档功
一、功法操作
此功法公分两个步骤进行，即自我按摩和挂裆，也有的还要配合滚棍等操作。
㈠自我按摩
1．推腹：患者取平仰卧位，也可将背部垫高呈坡形（即壮式）。思想稍作安静后，即行深呼吸数次，以加速放松和排除杂念。两手相叠，自剑突下伴随呼气，缓慢向小腹推移，每个呼吸周期推摩一次，共十六次。两手压力要适当，以觉得两手推摩处有轻度痠胀感觉为度。意念随着双手推移由上腹到下腹，并体会手下之感觉，同时将气感送至下丹田。接着两手掌自剑突下向腹部两侧随呼吸分推三十六次，并注意体会手下之感觉。
2．揉腹：仍取仰卧位，两手相叠，以脐为中心，左右旋揉各三十六次。自然呼吸，意念注意手下感觉，如遇到硬块（如气体积聚或肠管痉挛），可左右旋揉至痞块消失为度。
3．捻精索：姿势同上。用两手的拇、中和食指，捻动阴茎根部的精索，以出现轻度痠胀及舒适感为度，左右各捻50次。
4．揉睾丸：姿势同上。先用右手紧握阴茎及睾丸根部，以左手掌心按压在睾丸上，稍加压力，先由左向右旋揉三十六次~五十次，然后再由右向左旋揉三十六次~五十次。