㈢其他配合动作
1.捶裆:站式,两脚分开与肩同宽。上身微向前弓,两手握空拳,一手放于腰部,掌背向里,一手置于睾丸处,掌面接触睾丸,如此轻轻捶打睾丸处,左右手交替。用力不宜过大,以能忍受为准,每次捶打30~50下。
2.捶肾:站式,两脚分开与肩同宽。
3.通背:姿势同上,两手握空拳,肩肘背部放松,以腰为軸,左右摆动带动两手,一手以拳心捶打胸部,一手以拳背捶击背部肩胛骨下方,如此左右交替进行,一次30~50次。
气功养生法 之铁档功
4.旋膝:站立,两足并拢屈膝,两手掌分别按于同侧膝上。左右旋转各25次。
二、注意事项
1.此功法可以按顺序一次完成,也可以分段进行。如睡前卧床后,可作自我按摩。起床后可作捶裆、捶肾和通背诸节,每次也可单独练习挂裆。
2.自我按摩、挂裆等操练都要由轻到重,幅度由小到大,严戒急于求成。