那么怎样才能汇强大的内气呢?也就是在安逸清净的意识支配下,通过合理的姿势导引使人体自身具有的先天之精气、后天之谷气、和存在与自然界的宗气在短时间内汇聚、饱满、充实、壮大、鼓荡,渐渐贯通十二经脉、奇经八脉,任督二脉充实全身。在意识的引导下,内气行于心,则心火不亢;心肾济济,则肾水不寒;肾藏精,主纳气、丹田则藏之;内气行与肺,则升降自如,肺气下纳于肾,则气沉丹田,运动而不气喘,即所谓“空其胸,实其腹”之理也。内气行于肝,则肝火得平,脑清目明筋骨强健;内气行于脾,则运化得健,清气上升、血液得统。
《素问·痿论》说:“脾主身之肌肉”,这是由于脾胃为气血生化之源,全身的肌肉,都需要依靠脾胃所运化的水谷精微来营养,才能使肌肉发达丰满,臻于健壮,肌肤健美光泽;内气行于血脉之间,则营卫和,腠理致密。《灵枢·营卫生会》篇言:“营在脉中,卫在脉外”。营主内而属于阴,卫主外而属于阳,二者之间的运行必须协调,不失其常,才能维持正常的体温、腠理的开合、“昼精而夜寐”《灵枢·营卫生会》,以及防御外邪的能力。腠理开合,内气行于肌肤毫毛则感觉灵敏,气达四梢,汗液排泄顺畅,可维持恒定的体温,对练功修身可起到气定神闲,怡情养性,益智延年的作用。