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一、高温瑜珈一周练几次效果最好

二、高温瑜伽的作用

三、高温瑜伽的害处

高温瑜珈一周练几次效果最好

1、高温瑜珈一周练几次效果最好

高温瑜伽的练习频率,其实准确来说是你自己的身体告诉你,也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是,一般来说,多年习练高温瑜伽者,最佳的练习基本是一周2到3次,也不必过多。

而对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的,建议慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。

但是,要注意这三节课最好是有一点的间隔,不要一周连着三天,然后又休息三天。而且,记得如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。

2、练习高温瑜伽过频繁恐不养生反伤身

热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,所以并不适合每天练习,练习者应根据自身情况安排健身计划。高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些气力式的瑜伽动作时,就会加速人体器官的朽迈,诱发疾病产生。

3、练习高温瑜珈的注意事项

3、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。