文章目录

一、热力瑜伽是什么

二、热瑜伽的好处有哪些

三、普通瑜伽与热瑜珈有什么区别

热力瑜伽是什么

1、热力瑜伽是什么

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

3、水分补充的区别:

由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。

普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。

4、治疗疾病的原理相同:

从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼,让脊椎恢复到健康的自然弯曲度,促进体内腺体恢复正常功能,提高肌体的免疫功能。

呼吸同样重要:呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。