冬天怀孕应注意什么
1、坐角式瑜伽好处
哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于坐姿体式。
坐角式(UpavisthaKonasana),又名束角坐式。Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角。难度系数5.0。
别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。
心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
不要被人误导
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。