文章目录

一、保养卵巢的瑜伽体式

1. 保养卵巢的瑜伽体式之手抱腿式

2. 保养卵巢的瑜伽体式之束角式脊椎扭转

3. 保养卵巢的瑜伽体式之蝴蝶式

二、保养卵巢的食物

三、保养卵巢的方法有哪些

保养卵巢的瑜伽体式

1、保养卵巢的瑜伽体式之手抱腿式

1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

1.3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

照海穴(内髁尖正下方凹陷处)、气海穴(体前正中线,脐下1寸半)、关元穴(脐下三寸处)。

2、运动保健。做做瑜伽,配以特殊的呼吸方式,疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。

避免久坐不动,建议女性每天至少活动30分钟以上。散散步,做做家务、爬爬楼梯都是不错的运动方式。

3、注意保暖:有些女性比较爱美喜欢穿漏脐装,但是这样会导致腹部着凉,加剧卵巢早衰。女性腹部做好保暖措施,不管是冬天还是夏季都必须保暖。

4、保持好心情:笑一笑十年少,保持良好的心情有助于保持年轻,人体的器官也是如此。

5、科学的生活方式:合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,对于保持身心健康,预防卵巢早衰十分有益。