文章目录

一、瑜伽对抑郁症有效吗

二、哪些人不适合练瑜伽

三、练瑜伽的小技巧

瑜伽对抑郁症有效吗

1、瑜伽对抑郁症有效吗

根据最新世界卫生组织报告表明,瑜伽可以减轻包括抑郁、焦虑和癫痫在内的症状。教授表示:“我们的结果清楚的表明,练习瑜伽之后,人们的大脑中GABA的含量得到了提高。”

因此,针对秋季的焦虑和情绪影响,可以选择每天花点时间练习以下瑜伽体式以及静坐。让自己的情绪随着呼吸慢慢沉静下来,集中更多精力放在工作上。

2、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。