文章目录

一、矫正背部背驼瑜伽动作

1. 矫正背驼瑜伽动作之骆驼式

2. 矫正背驼瑜伽动作之蝗虫式

3. 矫正背驼瑜伽动作之手部抬升式

4. 矫正背驼瑜伽动作之冰山式

二、矫正驼背的方法有哪些

三、预防驼背的食疗方法

矫正背部背驼瑜伽动作

1、矫正背驼瑜伽动作之骆驼式

步骤:

1.1、跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。

1.2、呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。

1.3、吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

功效:扩展胸部,改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

提示:头部放松,颈项不要过分向后伸展;盆骨和大腿与地面保持垂直。

3、手术方法:主要是对成年人,比较严重的脊柱侧弯畸形,对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限),不得不施行手术。手术风险较大,术后脊柱活动也有所受限,医院都持慎重态度。

预防驼背的食疗方法

1、虾皮豆腐功能:补肾固齿,开胃化痰,调和脾胃,清热生津。

主治:小儿佝偻病,出牙、行走等发育均迟于正常儿。处方:虾皮20克,豆腐50克,盐少许。

制作:虾皮洗净,豆腐沸水烫过捞出切小块。虾皮入锅,加水半碗煮沸,再将豆腐块入锅,共煮沸10分钟即可。服法:吃豆腐喝汤,吃时放少许盐和麻油调味。佐餐或单独服食,1天1剂,可连服数天。

2、清炖二骨汤功能:补虚益肾,补充钙质。

主治:小儿软骨病,出齿不齐,发育缓慢,头颅畸形。

处方:猪骨头250克,乌鱼骨250克,盐少许。

制作:猪骨、乌龟骨洗净,砸碎,加清水适量炖至汤呈白色粘稠时,加盐少许调味。弃渣饮汤。服法:每日饮汤1—2次。经常食用。