文章目录

一、练瑜伽能治疗痛经吗

1. 练瑜伽能治疗痛经吗之增延脊柱伸展式

2. 练瑜伽能治疗痛经吗之屈膝俯卧式

3. 练瑜伽能治疗痛经吗之加强侧伸展式

4. 练瑜伽能治疗痛经吗之祈祷式

5. 练瑜伽能治疗痛经吗之前弯式

6. 练瑜伽能治疗痛经吗之双腿延展式

二、缓解痛经的方法有哪些

三、缓解痛经吃什么食物

练瑜伽能治疗痛经吗

1、练瑜伽能治疗痛经吗之增延脊柱伸展式

作用:帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。

吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。

蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10～15克,每日2～3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

4、红枣:红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。

5、红糖:中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。