文章目录

一、做瑜伽可以去颈纹吗

1. 做瑜伽可以去颈纹吗

2. 颈纹形成的原因

3. 去除颈纹的方法

二、瑜伽的益处

1. 变身美丽，更加专一

2. 增进健康，延年益寿

3. 挺直脊椎，增强自信

三、瑜伽练习的注意事项

1. 量力而行

2. 如果酸痛可适当的按摩与冰敷

3. 自始至终要用鼻子呼吸

做瑜伽可以去颈纹吗

1、做瑜伽可以去颈纹吗

练习瑜伽是可以去颈纹的,以下几组动作可以帮你轻松去除颈纹。

1.1、眼镜蛇姿势

1.1.1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。

1.1.2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。

1.1.3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。

1.2、坐姿侧弯姿势

1.2.1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。

1.2.2、吸一口气将我们的手缓缓地向上举起,呼气的时候腰向右边转动。

1.2.3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。

2、颈纹形成的原因

2.1、颈部缺水所致

人的颈部是最容易衰老的,不经常注意就会导致颈纹的产生。颈部的皮肤很脆弱,而且皮脂腺和汗腺也很少,所以很难锁住水分,颈部的皮肤易干燥,所以由于缺水就会产生颈纹,做好颈部肌肤的保湿工作是很重要的。

2.2、自然行为习惯

人在日常生活中,都会不停地抬头低头,这种习惯性的动作被无数次地重复着,在颈部就留下了动作后的痕迹,再加上颈部的皮肤层本来就很薄弱,时间久了,自然而然地就在皮肤表面留下了皱纹痕迹。

3、去除颈纹的方法

3.1、活动颈部

经常对着电脑工作的白领们,一定记得时常让脖子活动起来,千万不能整天的将头垂下,最好是每个半个小时或者是1个小时左右伸懒腰和让颈部活动,这样使颈部有拉紧的感觉,以预防颈纹出现。

2、如果酸痛可适当的按摩与冰敷

任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧,酸痛,请给予适当的按摩与冰敷。也就是说,假如今天练习瑜伽后明天肌肉疼得很厉害,你千万别急着热敷,而是要适当按摩与冰敷。

3、自始至终要用鼻子呼吸

人生病是由于人身体内的气息在经脉中的流动发生了紊乱。左脉月亮经、右脉太阳经,它们的起点都在鼻孔上,左经的起点在左鼻孔,右经的起点在右鼻孔。我们用鼻子呼吸,有助于气息在气脉里顺畅地运行。因此,假如没特别说明,那么在整个瑜伽练习过程中我们要用鼻子去呼吸。