文章目录

一、瑜伽可以练体型吗

1. 瑜伽可以练体型吗

2. 瑜伽对体型的好处

3. 练习瑜伽的要领

二、练习瑜伽对身体的好处

三、练习瑜伽的注意事项

瑜伽可以练体型吗

1、瑜伽可以练体型吗

经常练瑜伽可以使身材变好。每个人的身体素质、身体状况各不相同,练习瑜伽的也目的各不相同,自然最终想要的效果也不同。而对于瑜伽本身来说,瑜伽一定是有效果的,而这个效果是否明显,效果显现的时间长短,是不是你想要的效果,那就要因人而异了。

无论是坚持瑜伽多年的,还是几个月的,效果会因人而异,但只要坚持瑜伽就一定有效果,这一点从来没有改变,只看你是否愿意花时间,是否有耐心,是否能够坚持练习,坚持瑜伽就一定有效果。所以，瑜伽可以练体型的。

练习瑜伽的注意事项

1、不要空腹做瑜珈,最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4、不需要袜子和手套,防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉

5、调整呼吸,瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束

6、婴儿式是初学者的好伙伴,可以试着做较轻松的婴儿式

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。