文章目录

一、瑜伽什么动作对高血压好

二、瑜伽规范要求

三、瑜伽的禁忌

瑜伽什么动作对高血压好

1、瑜伽什么动作对高血压好

瑜伽的手足动作，例如仰卧放松功、瑜伽休息术、蕙兰瑜伽语音冥想对高血压好。因为在做瑜伽时,人的心跳开始放慢,呼吸平缓,血压下降,所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压患者,请注意不要练习与倒立相关的功法,包括肩倒立,头倒立。功法坚持的时间也不要太长。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,瑜伽能带给人优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

瑜伽的禁忌

1、情绪波动不宜练习瑜伽。生气、焦虑、紧张会使肌肉群紧绷,这是最好不要练习瑜伽,以免受伤。只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

2、如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

3、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。