文章目录

一、做瑜伽老师有什么要求

二、练好瑜伽要怎么做

三、瑜伽的基本姿势有哪些

做瑜伽老师有什么要求

1、做瑜伽老师有什么要求

1.1、成为瑜伽老师的首要条件是获得由国家权威瑜伽资质认证机构出具瑜伽老师资格证书,颁发证书机构的权威性和专业性是非常重要的,很多企业在招聘瑜伽老师时除了看重从业经历更加重视你所在培训机构的知名度和权威性,“严师出高徒”因为招聘方相信在权威专业的学院培训过的学员在专业水平有保障。

1.2、要想成为瑜伽老师,不是只会摆一些体式,或者会几招套路演练就能作为教导学员的。老话有说“台上一分钟,台下十年功”,如果缺乏扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽老师,那只是“愚人说瑜,伽人带操”。合格的瑜伽老师,来自于专业知识积累和自身内涵素养,善于调整自我身心健康,因人而为的教习能力和一颗具有责任的爱心。

2、山岳式(顶峰式)

做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。

3、下犬式

做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

4、鱼式

做法:仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。