文章目录

一、瑜伽怎么做准备活动

二、练瑜伽的动作有哪些

三、练瑜伽的注意事项

瑜伽怎么做准备活动

1、瑜伽怎么做准备活动

1.1、正确选择瑜伽垫

在选择瑜伽垫时,首先要留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造,TPE是目前最好的环保材料,采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含PVC,没有任何异味。

1.2、选购瑜伽服装

瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。

1.3、瑜伽垫需定期清洗

在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后,不仅要细心呵护,也要勤加清洗。

2、练瑜伽的好处是什么

2.1、调节生理,美体养身

瑜伽强调身体是一个整体,由若干部分组成,只要让各部分保持健康状态,就能改善身体。通过练习瑜伽,人的生理功能得以改善,日常的劳累也得以减缓。此外,瑜伽还具有改善不良姿态、增强自信心,预防各种疾病的功效。

2.2、舒缓情绪,减压养心

通过调整呼吸、冥想、打坐,能让人变得放松,由此,紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心,建议良好的心态,不妨练习瑜伽。

葡萄糖,会逐步转化为能量和脂肪,不利于身体健康,所以,应避免。