文章目录

一、产后肥胖如何减肥

二、产后减肥吃什么食物

三、产后减肥的禁忌有哪些

产后肥胖如何减肥

1、产后减肥要选择最佳时间

产后最佳减肥时间:产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重,那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重,或者没有控制好体重,那么平均增长达到8.3千克。

番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

3、火龙果

火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。

产后减肥的禁忌有哪些

1、生产后前6周不减肥

新妈妈在刚刚生完宝宝之后,身体损耗较大,首要任务是保养身体,在生产后前6周,新妈妈坚持母乳喂养,再加上日夜操劳看护,体重根本不需要刻意去减,也会自然瘦下来5-10斤。

在接下来的两周时间,新妈妈的身体已经逐渐恢复,减肥这件事也可以慢慢地提上日程了。一般在这个时候,新妈妈身体内的脂肪处于游离状态,还未变成难减的脂肪,再加上内分泌和新陈代谢也逐步恢复正常,选择合适的瘦身手段,不会影响到母乳量。

2、避免进行剧烈运动

虽说运动减肥是十分有效的健康减肥方式,但是对于刚刚生产的新妈妈来说却是存在危险的。剧烈运动会导致子宫恢复减缓,甚至会引起子宫出血和感染,严重的会导致子宫脱垂。新妈妈产后运动一定要循序渐进,从简单的伸展运动、产后瑜伽、散步和运动量较小的健身操开始,等到身体恢复后再加大运动量。