那么女性怎样辨别自己是不是肾虚血亏呢?其实，我们的身体无时无刻不在发出信号，等待我们去留心观察。比如，判断血不足就看月经，如果月经一直量小、经常延迟，这就说明血库存不足，不够用了。再看指甲，正常人的指甲盖呈粉红色。伸开十指，如果指甲盖颜色发白，说明血不足。还有面色萎黄或苍白，口唇淡白，头发缺少光泽，都是血虚的表现。
血虚不能生精，血少肾精也必然不足。一般女性肾虚血少比较明显的症状，就是手脚冰凉、怕冷、腰酸、头晕耳鸣、眼花、月经不调，出现黄褐斑、雀斑、黑眼圈等
如果女性属于肾虚血亏体质，不妨平时多吃补肾、益精、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山药、栗子、枸杞子、驴肉、海参等。下面给大家推荐一款补肾养血的食谱—阿胶海参粥。
准备材料：阿胶10克，海参干品50克，粟米100克，红糖1大匙，葱花、姜末、盐、味精、黄酒等调料适量。做法：阿胶洗净煮沸，完全化开后保温待用;将海参泡发，洗净后切成小丁;粟米淘洗干净，入沙锅加水，大火煮开后改小火煮软，然后在粥内调入阿胶搅匀，加入海参丁和红糖，10分钟后加入其余调料，滴入2滴黄酒去腥，继续煮至黏稠即可。
补肾养血的膳食很多，但这道阿胶海参粥比较独特。它的主要用料是阿胶、海参、粟米和红糖。其中阿胶滋阴润燥，是有名的补血佳品。海参味甘、咸，补肾益精，养血润燥，与阿胶都有滋阴养血的功效，可谓珠联璧合。我们平时做药粥用的都是大米，这里却选择了粟米，道理何在呢?常食大米补益脾胃，但粟米除了健脾胃、补虚损，还入肾经，可益肾气。加入红糖后，仅是这红糖粟米粥，补血效果就非常好，还是月子里的必备饮食。因此，这款阿胶海参粥可养阴益肾、填精补血，对肾虚血亏的人再适合不过了
当然饮食只是一方面。打算做妈妈的女性朋友们，要想保证肾气盛、气血足，还需要改变不良的生活习惯，如经常熬夜、长时间看电脑玩游戏、性生活频繁等。为了能孕育一个优秀的孩子，做丈夫的也要配合，戒烟戒酒，不喝饮料。
总之，孩子是妈妈生的，妈妈只有肾强血足，孩子将来才能“亭亭玉立”，“玉树临风”。并且，凡是女性朋友，特别是平时就血弱体虚的人，都应把补肾养血做好，防患于未然。