文章目录

一、孕期焦虑怎么办

1. 孕前做好充足的思想准备

2. 家人要给孕妇更多的体贴

3. 轻松愉快的家庭氛围

二、孕期焦虑吃什么食物好

1. 孕期焦虑多吃深海鱼

2. 孕期焦虑多吃蛋白质

三、孕期焦虑的症状

1. 孕期焦虑症状之压力大睡不好

2. 孕期焦虑症状之对未来无名的担心

孕期焦虑怎么办

1、孕前做好充足的思想准备

焦虑是怀孕期间精神障碍的主要表现。焦虑情绪主要表现为怀疑自己的能力,放大自己的失败、忧虑、紧张、不安、依赖性很强、独立性很差,身体应教方面表现为行动刻板,睡眠不宁,注意力难以集中等,严重者可发展为妊娠焦虑症。首先提前打“预防针”。在孕前和孕早期,就从心理上接受怀孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化,做好充足的思想准备。还要接受小生命诞生后有可能导致的生活和工作问题,始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。从电视、报刊等媒体上学习一些怀孕期保健知识,积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题。

酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步。

2、孕期焦虑多吃蛋白质

蛋白质不仅对妈妈们有益,对日后肚中的宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充,相信妈妈们都有很多的经验,在这里,小编要提出的建议是,妈妈们不仅要进食动物蛋白,例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物,植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源,譬如黄豆、豆腐等各种豆类。

孕期焦虑的症状

1、孕期焦虑症状之压力大睡不好

引起孕期睡不好的各种原因中,除了因为孕期激素引起的变化以及身体变化所带来的不便等原因之外,还有一大原因就是心理压力大。以叶子为例,担心宝宝是否健康、担心生下女儿不受宠、担心宝宝生下来之后经济压力大等,都会引起孕期睡不好。这是孕期焦虑症的一大表现。

2、孕期焦虑症状之对未来无名的担心

这一点在孕期会表现的非常明显,孕妇总是担心自己的未来和孩子的危害,还会幻想孩子会不会患上疾病等,孕期焦虑症患者总是为未来担心,他们担心自己的亲人、自己的孩子、自己的健康等,这种行为表现是最明显的焦虑症的行为表现。