冬天怀孕应注意什么
1、孕妇用什么床垫好之软硬选择
要想选一款适合自己的床垫,最先考虑的应该是自己的体重。你的体重是选择床垫软硬的重要因素。一般情况下,体重越重的人选择的床垫应该越硬。这样才能给身体坚实的支撑,缓解肩部和臀部的压力。
3、被芯以天然填充物为佳
孕妇选择被子宜选全棉面料,填充物采用天然的蚕丝等。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维,以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被,具有贴体、舒适的寝被特质,最符合人体的“睡眠工学”,帮助您在最短的时间里甜美入梦。
1、沐浴阳光
白天晒太阳,傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素,可以帮助促进睡眠。
2、洗微温浴
准妈妈们怎么也睡不着时,洗澡是最有效的。但是需要注意的是水温不要过高,38~40℃度的温水是很好的。
3、睡前梳头
临睡前梳梳头准妈妈有好眠,所以,妇产科专家建议,怀孕后应该留比较易于梳理和护理的发型,当然,短发是比较好的选择。
4、规律生活
为了获得良好的睡眠,有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后,要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛,尽量不要午睡,即使午睡,时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩,早点上床休息。