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一、三个月孕妇能趴着睡吗

二、三个月孕妇吃什么好

三、三个月孕妇营养重点

三个月孕妇能趴着睡吗

1、三个月孕妇能趴着睡吗

孕妇怀孕的前期,胎儿还是非常小的时候,是可以趴着睡的。因为这个时候的胎儿还是非常小的,几乎不会影响到子宫的大小的。但是随着胎儿的发育,随着子宫越来越大,女性就不能再趴着睡了。其实孕妇的睡姿是非常重要的,千万不可忽视哦。

孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸,右卧容易压迫胎儿。但是怀孕初期的时候,胎儿比较小的时候,也是可以趴着睡的。

牡蛎等海产品。

8、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。

9、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

三个月孕妇营养重点

1、掌握体重变化

孕妈咪的体重正常增加,可谓是营养良好的重要指标,不过营养师陈明玉表示,孕妈咪体重的增加应该是循序渐进,而不是突然增加很多。一般来说,孕期最初3个月,体重平均增加为1～2千克,此后大约每周增加0.5千克。但是若因饮食不当,造成营养不良,孕妈咪的体重增加缓慢甚至停止,则会妨碍胎儿成长。

2、适量补充叶酸

怀孕初期的孕妈咪,所需的热量和一般成年女性差不多,并不需要特别增加,不过陈明玉营养师表示,还是须视孕妈咪的体重而定,怀孕前较瘦的孕妈咪,热量可以稍微增加,反之则减少。由于这个时期,胚胎的神经管正在发育,因此建议怀孕初期的孕妈咪除了维持正常且均衡的饮食外,一定要记得多补充叶酸,因为如果缺乏叶酸的话,神经管的发育会受影响,容易造成神经方面的缺陷。