4。记住不是在怀孕的4－6个月才开始增重。你应该每个月都增重2－3斤，怀孕的整个过程一共增重13－18斤足够了。
5。经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
6。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
8。每天喝8－10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
9。每天摄取25－30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
4。记住不是在怀孕的4－6个月才开始增重。你应该每个月都增重2－3斤，怀孕的整个过程一共增重13－18斤足够了。
5。经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
6。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。
8。每天喝8－10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
9。每天摄取25－30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。