二、美厨时间 推荐几款营养食谱
白灼芦笋
1、芦笋洗净去老根，切成两段或三段，接近根部的一段削去老皮，小米椒倾斜切片备用。
2、锅中坐水，大火烧开，加入少许盐。
3、下入芦笋段，保持大火汆烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。捞出控干水分备用。
4、起炒锅，热锅入凉油，下入小米椒片，小火煸炒至小米椒片颜色鲜红。
5、加入蒸鱼豉油(或鲜味酱油)，继续小火煮至冒泡。
6、将芦笋摆盘，趁热浇上烧好的豉油汁，即可。
芦笋清炒百合
1、锅热后放少许油，油热后放入清理过泥沙洗净的百合炒，盐、胡椒粉调味，百合变色后即可取出。
2、锅中再放少许油，油热后放入切段的芦笋炒，盐、胡椒粉调味，芦笋变色后加入百合混合两下就可以出锅了。
百合炖桃胶
1、百合与桃胶分别泡开。
2、大火把百合加水煮开。
3、在滚水里加入桃胶。
4、大火煮沸转中火在煮开不停搅拌转小火加冰糖搅至融化5放凉待用。
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无花果百合汤
1、百合冲洗干净，无花果、蟠桃对切，苹果切块。
2、加入6杯水。
3、大火烧到滚，转文火再煲30分钟就可以了。
4、喝的时候，可以放在冰箱里冷藏分数次饮用，调些蜂蜜口感会更好。