二、美厨时间 推荐几款营养食谱

白灼芦笋

1、芦笋洗净去老根，切成两段或三段，接近根部的一段削去老皮，小米椒倾斜切片备用。

2、锅中坐水，大火烧开，加入少许盐。

3、下入芦笋段，保持大火汆烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。捞出控干水分备用。

4、起炒锅，热锅入凉油，下入小米椒片，小火煸炒至小米椒片颜色鲜红。

5、加入蒸鱼豉油(或鲜味酱油)，继续小火煮至冒泡。

6、将芦笋摆盘，趁热浇上烧好的豉油汁，即可。

芦笋清炒百合

1、锅热后放少许油，油热后放入清理过泥沙洗净的百合炒，盐、胡椒粉调味，百合变色后即可取出。

2、锅中再放少许油，油热后放入切段的芦笋炒，盐、胡椒粉调味，芦笋变色后加入百合混合两下就可以出锅了。

百合炖桃胶

1、百合与桃胶分别泡开。

2、大火把百合加水煮开。

3、在滚水里加入桃胶。

4、大火煮沸转中火在煮开不停搅拌转小火加冰糖搅至融化5放凉待用。

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无花果百合汤

1、百合冲洗干净，无花果、蟠桃对切，苹果切块。

2、加入6杯水。

3、大火烧到滚，转文火再煲30分钟就可以了。

4、喝的时候，可以放在冰箱里冷藏分数次饮用，调些蜂蜜口感会更好。