搓耳。
将食指放在耳背靠近脑后部，中指放在耳前靠近面颊部，食、中指两指同时上下揉搓，以耳朵发红发热为度。
肾开窍于耳。《灵枢·脉度》里说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，搓耳对肾脏功能有很好的保健作用。
以上动作简便易行，是很多老中医的保养秘籍，坚持下去，就能见到效果。
哪些人易患肾脏疾病？
市第二医院肾内一科主任罗群表示，每个人都可能在任何年龄患慢性肾脏疾病，糖尿病、高血压、有慢性肾脏疾病家族史的人，以及老年人患肾脏疾病几率更大一些。
补肾调精按摩经络 五个动作一碰就养肾
这些高危人群，应当经常进行检查，测量血压、尿蛋白、血肌酐等。持续性的蛋白尿（在几周内有两次阳性结果）提示慢性肾脏疾病，血肌酐的检测可用来估计肾脏功能的水平。