3、捶腿功
捶腿功主要是针对大腿的上侧和外侧，胃经和胆经。因为这两条经络处在身体的暴露位置，迎风、受风较重，所以容易造成瘀堵。捶打胃经(大腿上部)，双手微攥拳，用手掌下部(小鱼际到后溪部位)，从膝盖开始，捶到大腿根。再伸开用手掌压(揉)，回到膝盖部位。特效：下肢瘫痪，股内外肌痉挛，下肢麻痹疼痛，膝关节痛，重症肌无力等。捶打胆经，微攥拳，手心向里，从膝盖外侧膝阳关穴开始，捶打到屁股(环跳穴)。再将手掌伸开，大拇指与其余四指分开掐(揉)捋回到膝盖部位。长期久坐，腿脚活动较少的人应该多做此功法，对营养不良、头发稀少、少白头、坐骨神经疼、股骨头坏死等也有效果。值得一提的是，捶胆经以后血糖会升高，糖尿病人会害怕，这是因为刺激胆经，增强了吸收。疏通了以后，停捶以后血糖慢慢还会恢复正常，不必担心。
4、扣膝功
膝盖很重要，不仅承载几乎全身的重量，还有承担向外用力的转轴功能，是全身关节摩擦受损最为严重的灾区。所以，膝盖的保养也是最重要的;双手指微曲，与手心形成一个“碗”状，围绕膝盖上、下、左、右，正反转圈扣拍;不仅对风湿性关节炎、髌上滑囊炎、髌骨软化、膝关节病变等有疗效，而且对胃痉挛、胃炎、腹泄、乳腺炎痛经等也有好处。
腿部经络养生方法
经络养生效果
经脉者，所以行血气，而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。就是说，经络在人体起到运行气血，协调脏腑功能，平衡人体阴阳，滋润四肢百骸的作用。所以一旦经络出现问题，脏腑的功能，阴阳气血就会紊乱而产生疾病。经脉者，所以决生死、处百病、调虚实、不可不通。
概括起来经络的功能主要有两个方面：一是气血运行的通道，二对脏腑组织间的功能起到沟通和协调作用。